TEST: SIT AND STAND, TESTE: SENTAR E LEVANTAR__

Teste. Vamos a isso!

Está provado que conseguir sentar e levantar sem ajuda das mãos está relacionado com a nossa longevidade e qualidade de vida. É o chamado teste ‘sentar e levantar’ que mede também a força e flexibilidade de cada um.

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Test. Let’s do this!

It is proven that if you can sit down and get up without the help of your hands is related to our longevity and quality of life. It is called the test ‘sit to stand’ which also measures the strength and flexibility of each one.

teste sentar e levantar yoga sit to stand test

No SwáSthya Yôga estão sistematizado os seguintes movimentos para se levantar com o mínimo de apoios, são (ver imagem supra):

– Sukha úrdwásana

– Jánuhasta úrdwásana

– Vajra úrdwásana

– Bhadra úrdwásana

Para experimentar o teste deve: sentar-se e levantar-se sem se apoiar e sem usar as suas mãos; se perder equilíbrio recomece até conseguir um movimento fluido, sem impluso e sem perder o balanço.

Pronto. Vamos a isso!

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In SwáSthya Yoga are systematized the following movements to stand with minimal support, they are (see picture above):

– Sukha úrdwásana

– Jánuhasta úrdwásana

– Vajra úrdwásana

– Bhadra úrdwásana

To experience the test you should: sit down and stand up without support and without using your hands; if you lost balance restart till you to get a fluid motion, without impluse and without losing balance.

Ready. Let’s do it!

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