Mantenha a definição muscular | Keep your muscle definition

What-is-Spinach

Se não utiliza os músculos, perde-os. E com o tempo, o mais provável, é que o músculo perdido seja substituído por gordura, segundo um estudo do Journal of the American College of Nutrition. Isto é sobretudo dramático porque meio quilo de gordura ocupa cerca de mais de 18% de espaço no corpo do que meio quilo de músculo. Mesmo que mantenham o mesmo peso ao envelhecer, a sua cintura pode-se insuflar. Quem sempre comeu espinafre a pensar no exemplo do Popeye acertou em cheio. Os espinafres ajudam a manter o músculo. Em recentes estudos elaborados na Universidade de Rutgers (EUA), descobriu-se que comer espinafre aumenta a velocidade de crescimento dos músculos. Convém é que faça também exercício físico.

Eat well, stay well!

Texto adaptado d’aqui!

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If you do not use your muscles, you lose them. And in time, its more likely that the lost muscle is replaced by fat, according to a study by the Journal of the American College of Nutrition.

This is especially dramatic because a pound of fat takes up about 18% more space in the body than half a pound of muscle. Even if you maintain the same weight as you age, your waistline can insufflate.

Who always ate spinach thinking about the example of Popeye, nailed it. The spinach helps you to maintain your muscle. In recent studies conducted at Rutgers University (USA), found that eating spinach increases the growing speed of the muscles. You should also take some exercise as well.

Eat well, stay well!

Text adapted from: here!

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