CHATUSPÁDÁSANA – Alinhamento Correcto_Prancha

ALINHAMENTO CORRETO__PRANCHA

Não se trata de quanto tempo consegues manter o corpo em prancha, mas quanto tempo a consegues segurar executando-a correctamente.
A posição neutra da pelvis (ver artigo) desempenha um papel importante em vários desportos e no dia a dia.

Sem dúvida que relaxar demasiado o abdómen e deixar descair a bacia é bem mais fácil do que manter uma linha direita. Mas dessa forma está a colocar demasiada pressão sobre a zona lombar e a roubar um treino fantástico para o fortalecimento do abdómen e glúteos.
Vamos treinar?

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