Exercício Sensorial: 1 minuto de meditação!

Existem exercícios de meditação para pessoas mais auditivas; visuais ou para pessoas mais sensoriais, este exercicios é para os mais sensoriais. 1- Senta-te no chão. Se conseguires sentar de pernas cruzadas, isso será óptimo. Se não, encontra um posição que funciona para ti. 2- Coloca as mãos com as palmas das mãos para cima e…

Classes Privadas YIN YOGA

O Yin Yoga tem ganho cada vez mais  adeptos.  É uma prática calma e simples, um pouco mais parada e meditativa.

Matcha Latte – O melhor de todos os chás

A Matcha (chá verde em pó) é usada tradicionalmente em cerimónias do chá, mas também por monges budistas, pois mantem o estado de alerta e foco, como também a tranquilidade para meditar durante  longas horas. Ideal para substituir o café.

Como preparar o Yogi Tea (Chai)

Yogi Tea ou chaí é uma deliciosa bebida quente, tradicional da Índia. Esta bebida é muita especial para mim e uma das minha preferidas porque me leva para as minhas primeiras vezes em que pratiquei Yoga. Ah! Pronuncia-se ‘tchai’.

YIN YOGA|2-3 minutos Cat Pulling Its Tail Pose

É um ‘hip twist’. Abre os quadríceps e a parte superior das coxas. Comprime ligeiramente a parte inferior das costas. 1- Comece por se deitar de costas no  solo e as pernas dobradas à frente. 2 – Em seguida, rode a bacia para a esquerda e agarre com a mão esquerda o joelho direito(que deve estar…

YIN YOGA | 2-3 minutos Shoelace Pose

Esta pose é a variação adiantada do Yin asana já anteriormente publicado: YIN YOGA | 2-3 minutos Half Shoelace Pose Para aumentar a amplitude da pelvis e descomprimir a lombar. Prepara-o para as posições de Yoga sentadas mais adiantadas como o padmásana, posição de lótus. 1- Sente-se com uma perna estendida e a outra cruzada…

YIN YOGA | 2-3 minutos Half Shoelace Pose

Para aumentar a amplitude da pelvis e descomprimir a lombar. Prepara-o para as posições de Yoga sentadas mais adiantadas como o padmásana, posição de lótus. 1- Sente-se com uma perna estendida e a outra cruzada em cima. Se sentir o joelho superior desconfortável, coloque uma almofada ou toalha dobrada debaixo desse joelho, entre as pernas….

PASSANTEMPO: GIVE AWAY! MACACÃO FITNESS

Podes agora ganhar um fato novo para as tuas práticas de Yoga. Está disponível de 11 a 18 de outubro 2017 (até às 23:59 de dia 18) um GIVE AWAY. Em parceria com a X-Sport Lab vamos sortear um: MACACÃO FITNESS KRYPTON BLUE da nova coleção NAVY STYLE da X-SPORTS LAB no valor de 54…

YIN YOGA | 2-3 minutos Squat Pose

1- Comece por ficar com os pés separados à largura da pélvis. 2- Agache-se e traga os braços para a frente no solo ou, numa versão mais adiantada, com as mãos unidas  em frente ao peito e com os cotovelos a empurrrem levemente os joelhos para fora. 4- Agora, mantenha a posição por 2-3 minutos para aliviar…

60 minutos YIN YOGA – Prática Imersiva

Qualquer pessoa que se senta pela primeira vez para meditar percebe rigidez nos joelhos,  na anca e dores nas costas. O Yin ajuda-o a conseguir sentar-se para meditar por mais tempo. Muitas vezes numa aula mais forte e dinâmina de asanas (posições de Yoga) não conseguimos trabalhar profundamente os músculos, ligamentos, bem como as articulações…