RETIRO DE YOGA: Aula de LEGS STRETCHING | Alongamento e abertura pélvica

Esta prática prepara-o para os posições de Yoga (asanas) mais adiantadas como, por exemplo, o padmasana, posição de lótus. Assim poderá permancer a fazer mantra e meditação por longos minutos e sentir-se numa posição confortável. São 90′ de LEGS STRETCHING | Alongamento e abertura pélvica, variações para iniciantes ou adiantados. Vem experimentar esta aula intensa…

YIN YOGA | 2-3 minutos Butterfly Pose

Yin é uma prática introspectiva e imersiva que nos possibilita olhar um pouco para dentro e encontrar, calma e o silêncio que existe dentro de nós. Requer permanência, quietude e paciência. A prática do yin pode ajudar o corpo a restaurar a amplitude de movimento! Butterfly Pose: Melhora a flexibilidade do região da bacia, dá…

4 dias de Body & Mind Yoga Retreat

4 DIAS NA NATUREZA AUMENTAM A CRIATIVIDADE EM 50%. ESTUDOS PROVAM! Body & Mind Yoga Retreat @ meio.center Primeiro de tudo: é claro que a criatividade não se limita apenas às artes como a poesia, pintura ou literatura. Faça uma análise da sua rotina. Perceba como, muitas vezes, deixamos as ações no automático. É um…

Exercício: 1 minuto de meditação!

Basta-nos observar durante alguns instantes o nosso estado mental para sabermos se está inquieto ou disperso, que várias coisas nos passam pela cabeça e que a nossa concentração está sempre a dispersar-se. Um estado mental com estas características implica que as nosssas ações se realizem também de uma de forma muito dispersa e desconcentrada. Tendo…

Sim, o Pilates também pode tonificar o corpo — e basta uma bola (Artigo NiT)

“A NiT, juntamente com Susana Vie, tem oito exercícios ideais para conseguir ter os músculos tonificados e fortes e, ao mesmo tempo, manter uma boa amplitude articular, “Após dez horas, sentirá a diferença. Após vinte, verá a diferença – e após trinta terá um corpo totalmente novo” Dizia Joseph Pilates, o fundador da modalidade.  E…

Nauli – Tonificar os músculos abdominas (artigo NiT)

Qual é o exercício de Yoga que mais os alunos preferem? Qual é? Dica: não é o shavasana. Nauli, é um exercício milenar do Yoga Antigo. Consiste na arte de limpar o corpo de dentro para fora. Reduz de forma significativa o perímetro abdominal. É muito mais fácil do que parece 😉 Para saber mais clica…

Malo Clinic Sports | Yoga e Pilates Personal Training

Para além das aulas de grupo na Malo Clinic Sports, já podes marcar uma ou mais sessões particulares de Yoga e Pilates, para avaliares a tua performance física em relação à flexibilidade, mobilidade da coluna; resistência muscular, mental e concentração. Vamos alongar e tonificar. Irei ensinar-te alguns exercícios respiratórios e de meditação que podes usar…

5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar

Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Fonte: NiT

À conversa com…

Viva, que convite especial! Estive à conversa com o Clube-Fitness: “Susana, instrutora de Yoga e Pilates, tem 31 anos e vive em Lisboa. Vegetariana, é adepta do desporto desde nova, mas é no Yoga e no Pilates que encontra o seu desenvolvimento pessoal e se mantém ativa! O Clube Fitness esteve à conversa com Susana Vie,…