YIN YOGA | 2-3 minutos Shoulder Stretch

Esta posição ajuda a abrir os ombros.  A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato. 1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço  direito para o lado e alinhado com o ombro.  2- Comece a…

Alinhamento Postural_Pilates

(Dica: Clica na imagem  para a ampliar ou descarregar) ALINHAMENTO POSTURAL | POSIÇÃO NEUTRA__ O posicionamento da pélvis desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for, em pé, sentado a trabalhar, a andar, nos desportos, sala de musculação, serve para o Yoga, enfim… Má postura pode causar: -Redução da altura -Respiração obstruída e superficial -Provoca desequilíbrio muscular que altera o alinhamento neutro corporal…

3 notáveis benefícios de alongar

Top 3 sobre os incríveis benefícios de alongar: 1 – Alongar reduz o stress É como se estivesse a carregar o mundo às costas? Aquela pressão sobre os ombros que enrijece os músculos e gera tensão?  Às vezes são problemas que imaginamos criados pelo stress. Vai ficar a saber que algumas sessões de alongamentos podem ajudar. Quando…

Yoga em Casa com susana.vie

Recebe aulas de Yoga em casa. Para melhorar a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e concentração. Quando penso em saúde e qualidade de vida, gosto de associar ao nível de flexibilidade e agilidade corporal que é conseguirmos executar movimentos de grande amplitude confortavelmente. Isso acontece ao aplicar uma grande variedade de técnicas de Yoga que oferecem uma…

Artigo em Parceria NiT.pt – 6 exercícios de Pilates para esculpir o corpo

“Com poucas repetições, pode trabalhar todas as partes do corpo em 45 minutos. A instrutora Susana Vie explica-lhe como.” Escreve a jornalista Andreia Guerreiro da revista NiT.pt É comum quando estamos a fazermos exercício físico trabalhar isoladamente partes do corpo, como por exemplo: trabalhar os glúteos e esquecer o resto do corpo, o posicionamento e alinhamento…

YIN YOGA 2-3 minutos Child Pose SideBend

Está à procura de uma agradável flexão lateral do tronco? Esta variação de Yin Yoga é simples e pode ser mantida por 2 a 20 minutos de tão confortável mas no entanto irá perceber que fez um trabalho excelente na mobilidade da coluna que fica mais alongada e flexível. Esta posição é excelente para descansar…

doTERRA Óleos Essenciais

Ao Querido Aluno, Agora as tuas aulas vão ficar mais completas, vivas e animadas com estes três óleos. Já tive experiencias e transformações poderosas por incorporar óleos essenciais no meu dia-a-dia e na prática de Yoga. Depois de quase dois meses a experimentá-los decidi usá-los nas aulas e treinos de Yoga. Vou falar-vos um pouco…

Para fazer diferente em 2018 – Newmanity

“A autocrítica e a autocensura são, muitas vezes, as nossas primeiras reacções quando temos pensamentos negativos e tóxicos. No entanto, como explica a Susana Vie, instrutora de Yoga e Pilates e nossa guest-blogger de hoje (…) devemos treinar-nos para substituirmos pensamentos negativos por outros positivos. Estás pronto(a) para começar este treino mental em 2018? Assume este compromisso…

Exercício Sensorial: 1 minuto de meditação!

Existem exercícios de meditação para pessoas mais auditivas; visuais ou para pessoas mais sensoriais, este exercicios é para os mais sensoriais. 1- Senta-te no chão. Se conseguires sentar de pernas cruzadas, isso será óptimo. Se não, encontra um posição que funciona para ti. 2- Coloca as mãos com as palmas das mãos para cima e…

Aulas Privadas YIN YOGA

O Yin Yoga tem ganho cada vez mais  adeptos.  É uma prática calma e simples, um pouco mais parada e meditativa.