WORSKSHOP de PILATES por Susana Vie no R’FITS
Aprender sobre o corpo e a forma como se movimenta. Inscrições limitadas!
O Pilates está na moda e não é por acaso. Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objetivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar emocional, aumenta a concentração, contraria o stress e melhora a qualidade de vida
TEMAS A SEREM ABORDADOS:
1. O QUE É O MÉTODO DE PILATES?
. Princípios do Pilates
2. O CORPO E A ARQUITETURA DO MOVIMENTO NO PILATES
. Postura correta e incorreta—Alinhamento Postural (o objetivo é saber reconhecer o correto alinhamento, e levarem este conhecimento para as atividades diárias)
. Ativação do Centro de Força (também conhecido como “core” os músculos deste centro são profundos e fixam-se na coluna influenciado a nossa postura)
3. PILATES X EXERCÍCIO CONVENCIONAL
4. RESPIRAÇÃO
5. GESTÃO DO STRESS
. Exercícios para ajudar a aliviar as tensões musculares e num processo bem gradual alcançar a libertação dos movimentos, como qualquer outro exercício, o Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stress em qualquer momento do dia-a-dia.
6. EXERCICIOS DE PRÉ-PILATES
. Exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor.
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Susana Vie 