São imensos estudos a provar a eficiência da meditação no alto desempenho profissional, pessoal e desportivo. É uma ferramenta de auto-conhecimento que consiste em esvaziar a mente de pensamentos.
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5 coisas que deve saber sobre o Pilates
5 coisas que deve saber sobre o Pilates
O Pilates está na moda e isso pode ser explicado.
Gestão de Stress & Meditação
Sabe-se que é saudável ter um certo nível de stress, pois dá-nos energia e motivação suficientes para criar e aumentar a produtividade. Convém não esquecer que o stress está associado à desmotivação, faltas ao trabalho e de uma série de somatizações físicas e mentais. O Stress em excesso reduz significativamente o desempenho pessoal, profissional e…
1 minuto : Meditação Sensorial ou para adiantados
Esta é uma técnica de meditação para pessoas mais sensoriais ou adiantadas. Sentir o toque do ar a entrar pelas narinas e o calor da expiração a sair pelos poros da pele é necessário ter alguma consciência e concentração. Veja aqui outro exercício de meditação sensorial ou aqui! Em todos, comece por um minuto diário….
W-YOGA – Está a chegar a Lisboa e Linha de Cascais
W-YOGA é praticar a disciplina ao ar livre, em contacto direto com a Natureza, à beira mar, num jardim ou entre as árvores de um bosque. W-YOGA é abraçar um estilo de vida saudável, num respeito total de si mesmo e da Natureza. W-YOGA é descobrir uma sinergia total entre corpo e mente.Explorar-se a si…
Sarvangasana, a invertida sobre os ombros
Autosuficiência é algo que se conquista. Esta imagem é uma regressão/preparação para se conquistar o asana sarvangasana (invertida sobre os ombros). A invertida sobre os ombros é feita em todas as minhas aulas e como percebo algumas dificuldades dos alunos ou por limitações físicas, insegurança, falta de consciência corporal e o corpo não se reconhece…
YOGA para a Cervical
Esta é uma dica que dou para quem fica muito tempo ao computador, numa posição curvada e com os ombros encolhidos. Há muita tensão que acumulamos nos ombros, cervical e pulsos. Não é só estar sempre numa má postura que afeta este desconforto. O nosso corpo reage aos estímulos e ao ambiente externo à nossa…
10 minutos YOGANIDRA – O sono do Yoga
Yoganidra ou o sono do Yoga, é uma prática fabulosa para relaxar que é muito simples mas poderosa. É um sono consciente enquanto permanece a assimilar e a metabolizar os efeitos da prática de Yoga. Pode ser aplicada para desenvolver a memória, a capacidade de concentração, aumentar o conhecimento ou transformação individual. Para esta posição na imagem (Uttara…
Yoga e Pilates – igualmente diferentes
Publicado originalmente em A Carochinha:
Bom fim-de-semana minha gente linda! Pois é, cá estou de volta para vos trazer um tema que sempre me intrigou e à falta de informação que me satisfizesse a curiosidade, decidi perguntar a alguém cuja profissão assenta precisamente nestas duas modalidades – Susana Vie, instrutora de pilates. Segundo…
YIN YOGA | 2-3 minutos Shoulder Stretch
Esta posição ajuda a abrir os ombros. A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato. 1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço direito para o lado e alinhado com o ombro. 2- Comece a…
Alinhamento Postural_Pilates
(Dica: Clica na imagem para a ampliar ou descarregar) ALINHAMENTO POSTURAL | POSIÇÃO NEUTRA__ O posicionamento da pélvis desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for, em pé, sentado a trabalhar, a andar, nos desportos, sala de musculação, serve para o Yoga, enfim… Má postura pode causar: -Redução da altura -Respiração obstruída e superficial -Provoca desequilíbrio muscular que altera o alinhamento neutro corporal…
Susana Vie 