doTERRA Óleos Essenciais

Ao Querido Aluno, Agora as tuas aulas vão ficar mais completas, vivas e animadas com estes três óleos. Já tive experiencias e transformações poderosas por incorporar óleos essenciais no meu dia-a-dia e na prática de Yoga. Depois de quase dois meses a experimentá-los decidi usá-los nas aulas e treinos de Yoga. Vou falar-vos um pouco…

Para fazer diferente em 2018 – Newmanity

“A autocrítica e a autocensura são, muitas vezes, as nossas primeiras reacções quando temos pensamentos negativos e tóxicos. No entanto, como explica a Susana Vie, instrutora de Yoga e Pilates e nossa guest-blogger de hoje (…) devemos treinar-nos para substituirmos pensamentos negativos por outros positivos. Estás pronto(a) para começar este treino mental em 2018? Assume este compromisso…

Exercício Sensorial: 1 minuto de meditação!

Existem exercícios de meditação para pessoas mais auditivas; visuais ou para pessoas mais sensoriais, este exercicios é para os mais sensoriais. 1- Senta-te no chão. Se conseguires sentar de pernas cruzadas, isso será óptimo. Se não, encontra um posição que funciona para ti. 2- Coloca as mãos com as palmas das mãos para cima e…

Aulas Privadas YIN YOGA

O Yin Yoga tem ganho cada vez mais  adeptos.  É uma prática calma e simples, um pouco mais parada e meditativa.

Matcha Latte – O melhor de todos os chás

A Matcha (chá verde em pó) é usada tradicionalmente em cerimónias do chá, mas também por monges budistas, pois mantem o estado de alerta e foco, como também a tranquilidade para meditar durante  longas horas. Ideal para substituir o café.

Como preparar o Yogi Tea (Chai)

Yogi Tea ou chaí é uma deliciosa bebida quente, tradicional da Índia. Esta bebida é muita especial para mim e uma das minha preferidas porque me leva para as minhas primeiras vezes em que pratiquei Yoga. Ah! Pronuncia-se ‘tchai’.

YIN YOGA|2-3 minutos Cat Pulling Its Tail Pose

É um ‘hip twist’. Abre os quadríceps e a parte superior das coxas. Comprime ligeiramente a parte inferior das costas. 1- Comece por se deitar de costas no  solo e as pernas dobradas à frente. 2 – Em seguida, rode a bacia para a esquerda e agarre com a mão esquerda o joelho direito(que deve estar…

YIN YOGA | 2-3 minutos Shoelace Pose

Esta pose é a variação adiantada do Yin asana já anteriormente publicado: YIN YOGA | 2-3 minutos Half Shoelace Pose Para aumentar a amplitude da pelvis e descomprimir a lombar. Prepara-o para as posições de Yoga sentadas mais adiantadas como o padmásana, posição de lótus. 1- Sente-se com uma perna estendida e a outra cruzada…

YIN YOGA | 2-3 minutos Half Shoelace Pose

Para aumentar a amplitude da pelvis e descomprimir a lombar. Prepara-o para as posições de Yoga sentadas mais adiantadas como o padmásana, posição de lótus. 1- Sente-se com uma perna estendida e a outra cruzada em cima. Se sentir o joelho superior desconfortável, coloque uma almofada ou toalha dobrada debaixo desse joelho, entre as pernas….

PASSANTEMPO: GIVE AWAY! MACACÃO FITNESS

Podes agora ganhar um fato novo para as tuas práticas de Yoga. Está disponível de 11 a 18 de outubro 2017 (até às 23:59 de dia 18) um GIVE AWAY. Em parceria com a X-Sport Lab vamos sortear um: MACACÃO FITNESS KRYPTON BLUE da nova coleção NAVY STYLE da X-SPORTS LAB no valor de 54…