Exercício Sensorial: 1 minuto de meditação!

Existem exercícios de meditação para pessoas mais auditivas; visuais ou para pessoas mais sensoriais, este exercicios é para os mais sensoriais.

1- Senta-te no chão. Se conseguires sentar de pernas cruzadas, isso será óptimo. Se não, encontra um posição que funciona para ti.

2- Coloca as mãos com as palmas das mãos para cima e em cima dos joelhos.

3- Agora, mantêm a mente desperta. Atenção: Não confundir este exercício com descanso ou sonolência.

4- Sente o movimento do tronco a expandir quando o ar entra e a descair ao expirar.

5- Fica um minutos. A mente vai dispersar,  é normal, volta novamente ao exercício.

 

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