Esta posição ajuda a abrir os ombros.  A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato.

1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço  direito para o lado e alinhado com o ombro. 

2- Comece a rolar o corpo para trás de forma a abrir o peito para a esquerda e deixar cair a bacia,  a perna e o pé esquerdo para trás.

4- Mantenha a posição por 2-3 minutos. A respiração deve ser lenta e profunda para tornar a prática mais meditativa.

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