1 minuto : Meditação Sensorial ou para adiantados

Esta é uma técnica de meditação para pessoas mais sensoriais ou adiantadas. Sentir o toque do ar a entrar pelas narinas e o calor da expiração a sair pelos poros da pele é necessário ter alguma consciência e concentração. Veja aqui outro exercício de meditação sensorial ou aqui! Em todos, comece por um minuto diário….

Sarvangasana, a invertida sobre os ombros

Autosuficiência é algo que se conquista. Esta imagem é uma regressão/preparação  para se conquistar o asana sarvangasana (invertida sobre os ombros). A invertida sobre os ombros é feita em todas as minhas aulas e como percebo algumas dificuldades dos alunos ou por limitações físicas, insegurança, falta de consciência corporal e o corpo não se reconhece…

YIN YOGA | 2-3 minutos Shoulder Stretch

Esta posição ajuda a abrir os ombros.  A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato. 1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço  direito para o lado e alinhado com o ombro.  2- Comece a…

Malo Clinic Sports | Yoga e Pilates Personal Training

Para além das aulas de grupo na Malo Clinic Sports, já podes marcar uma ou mais aulas privadas de Yoga e Pilates em Lisboa, para avaliares a tua performance física em relação à flexibilidade, mobilidade da coluna; resistência muscular, mental e concentração. Vamos alongar e tonificar. Irei ensinar-te alguns exercícios respiratórios e de meditação que…

AULAS PARTICULARES DE YOGA

Informe-se sobre as aulas particulares de Yoga em casa. Serão propostas algumas técnicas  que se adaptem melhor aos praticante e às suas necessidades específicas. Poderá ser ao domicílio ou no estúdio de Yoga em Lisboa. Os interessados devem escrever-me para: info@susanavie.com ou telefonar para o +351 968 684 803.