YOGA_3 MOTIVOS PARA PRATICAR

São imensos estudos a provar a eficiência da meditação no alto desempenho profissional, pessoal e desportivo. É uma ferramenta de auto-conhecimento que consiste em esvaziar a mente de pensamentos.

1 minuto : Meditação Sensorial ou para adiantados

Esta é uma técnica de meditação para pessoas mais sensoriais ou adiantadas. Sentir o toque do ar a entrar pelas narinas e o calor da expiração a sair pelos poros da pele é necessário ter alguma consciência e concentração. Veja aqui outro exercício de meditação sensorial ou aqui! Em todos, comece por um minuto diário….

W-YOGA – Está a chegar a Lisboa e Linha de Cascais

W-YOGA é praticar a disciplina ao ar livre, em contacto direto com a  Natureza, à beira mar, num jardim ou entre as árvores de um bosque. W-YOGA é abraçar um estilo de vida saudável, num respeito total de si mesmo e da Natureza. W-YOGA é descobrir uma sinergia total entre corpo e mente.Explorar-se a si…

YOGA para a Cervical

Esta é uma dica que dou para quem fica muito tempo ao computador, numa posição curvada e com os ombros encolhidos.  Há muita tensão que acumulamos nos ombros, cervical e pulsos. Não é só estar sempre numa má postura que afeta este desconforto. O nosso corpo reage aos estímulos e ao ambiente externo à nossa…

10 minutos YOGANIDRA – O sono do Yoga

Yoganidra ou o sono do Yoga, é uma prática fabulosa para relaxar que é  muito simples mas poderosa. É um sono consciente enquanto permanece a assimilar e a metabolizar os efeitos da prática de Yoga.  Pode ser aplicada para desenvolver a memória, a capacidade de concentração, aumentar o conhecimento ou transformação  individual. Para esta posição na imagem (Uttara…

Yoga e Pilates – igualmente diferentes

Publicado originalmente em A Carochinha:
   Bom fim-de-semana minha gente linda! Pois é, cá estou de volta para vos trazer um tema que sempre me intrigou e à falta de informação que me satisfizesse a curiosidade, decidi perguntar a alguém cuja profissão assenta precisamente nestas duas modalidades – Susana Vie, instrutora de pilates.    Segundo…

YIN YOGA | 2-3 minutos Shoulder Stretch

Esta posição ajuda a abrir os ombros.  A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato. 1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço  direito para o lado e alinhado com o ombro.  2- Comece a…

Alinhamento Postural_Pilates

(Dica: Clica na imagem  para a ampliar ou descarregar) ALINHAMENTO POSTURAL | POSIÇÃO NEUTRA__ O posicionamento da pélvis desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for, em pé, sentado a trabalhar, a andar, nos desportos, sala de musculação, serve para o Yoga, enfim… Má postura pode causar: -Redução da altura -Respiração obstruída e superficial -Provoca desequilíbrio muscular que altera o alinhamento neutro corporal…

Aulas Privadas de Yoga | Yoga em Lisboa e Cascais

Aulas privadas de Yoga, em casa, estúdio ou escritório. Marque a sua primeira aula de Yoga. Preenche o formulário de contato ou entre em contato aqui! Subscreva o blog para poder receber no email as novidades. Poderá gostar de saber: 3 notáveis benefícios de alongar 5 instagrammers portuguesas que vão convertê-lo ao ioga – Artigo…

AULAS PARTICULARES DE YOGA

Informe-se sobre as aulas particulares de Yoga em casa. Serão propostas algumas técnicas  que se adaptem melhor aos praticante e às suas necessidades específicas. Poderá ser ao domicílio ou no estúdio de Yoga em Lisboa. Os interessados devem escrever-me para: info@susanavie.com ou telefonar para o link directo para enviar um WhatsApp: +351 968 684 803.