YOGA para a Cervical

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Esta é uma dica que dou para quem fica muito tempo ao computador, numa posição curvada e com os ombros encolhidos.  Há muita tensão que acumulamos nos ombros, cervical e pulsos.

Não é só estar sempre numa má postura que afeta este desconforto. O nosso corpo reage aos estímulos e ao ambiente externo à nossa volta. Quando entra em stress a parte do corpo que reage imediatamente são os ombros e a cervical.  Este é um exercício simples mas eficaz para diminuir essa tensão.

Ao fazer estes exercícios estamos a estimular a circulação sanguínea e a oxigenar essa área que por estar tensa o oxigénio e a energia vital (prana) deixam de fluir.

Grivavartênásana:

1- Tronco direito e começa por tombar a cabeça para trás para estender a parte da frente do pescoço e a tiróide.

2- E num um movimento giratório com a cabeça deixa tombar agora para a esquerda e alongar o trapézio.

3- Depois para a frente;

4- Para a direita e  voltar a deixar cair novamente para trás e compensar.

Artigos em breve: Yoga para os Ombros | Yoga para os pulsos 🙂

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