Esta é uma dica que dou para quem fica muito tempo ao computador, numa posição curvada e com os ombros encolhidos. Há muita tensão que acumulamos nos ombros, cervical e pulsos. Não é só estar sempre numa má postura que afeta este desconforto. O nosso corpo reage aos estímulos e ao ambiente externo à nossa…
Categoria: Yoga para o dia-a-dia
10 minutos YOGANIDRA – O sono do Yoga
Yoganidra ou o sono do Yoga, é uma prática fabulosa para relaxar que é muito simples mas poderosa. É um sono consciente enquanto permanece a assimilar e a metabolizar os efeitos da prática de Yoga. Pode ser aplicada para desenvolver a memória, a capacidade de concentração, aumentar o conhecimento ou transformação individual. Para esta posição na imagem (Uttara…
YIN YOGA | 2-3 minutos Shoulder Stretch
Esta posição ajuda a abrir os ombros. A permanência por 2-3 minutos ajuda o corpo a assimilar os efeitos da posição. Ao permanecer o músculo tenso relaxa e o bem estar é quase imediato. 1- Deite-se de barriga para baixo, estenda o braço direito para o lado e alinhado com o ombro. 2- Comece a…
Artigo em Parceria NiT.pt: Dia do Yoga – Bastam 5 minutos de Yoga para libertar o stress
Viva, hoje celebra-se o dia do Yoga e por isso decidi em colaboração com a NiT escrever sobre uma das coisas mais importantes que se aprende no Yoga que é: como respirar. A respiração tem a capacidade de mudar a forma como pensamos ou nos sentimos. Quando estamos stressados ou ansiosa a nossa respiração fica…
Nauli – Tonificar os músculos abdominas (artigo em Parceria com NiT.pt)
Qual é o exercício de Yoga que mais os alunos preferem? Qual é? Dica: não é o shavasana. Nauli, é um exercício milenar do Yoga Antigo. Consiste na arte de limpar o corpo de dentro para fora. Reduz de forma significativa o perímetro abdominal. É muito mais fácil do que parece. Para saber mais clica no…
5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar
Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Se pretender poderá ter aulas privadas de Pilates, contacte aqui! Fonte: NiT
PERFEITO ALINHAMENTO – POSIÇÃO NEUTRA
O posicionamento da pelve desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for. A posição neutra pode ser pouco natural se tiver o corpo demasiado tenso ou fraco em algumas áreas da coluna. Vá adaptado aos pouco esta correção durante o dia a dia, em pé, sentado a trabalhar, nos…
LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante)
Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente pensamos no nosso nível de flexibilidade. A flexibilidade é a capacidade de conseguirmos executar movimentos de grande amplitude confortavelmente. Esta sequência de alongamentos foca-se no aumento…
YOGA EM CASA: PRÁTICA PARA O DIA A DIA
Existem várias técnicas de Yoga que podem ser facilmente aplicadas no dia-a-dia para aliviar o excesso de stress de quem passa muito tempo sentado ao computador, no carro ou em pé. Como exemplo, complemento este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer lugar. Os movimentos podem ser feitos em casa e vão trazer muitos…
YOGA_ASANA EM DUPLA
ASANA EM DUPLA__ Este tipo de prática desenvolve a interacção entre os praticantes e, de forma notória, a flexibilidade e a força de cada um. Nalguns exercícios adiantados poderão coordenar os ritmos da respiração através do contato com as costas. É absolutamente sensorial! As técnicas em dupla aumentam a sensibilidade, já que fazem o praticante desenvolver a consciência…
YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS
Quais o benefícios e como funciona o Yoga? Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…
YOGA_RESPIRAÇÃO AVANÇADA & NAULI | YOGA_ADVANCED BREATHING & NAULI
Yoga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi. Yoga is any strictly practical methodology that conduces to samadhi. From: Prof. DeRose; Tratado de Yôga Pranayama__Expansão da Bio-Energia Através de Respiratórios Prána, significa bioenergia. Prána é o nome genérico que se dá a qualquer forma de energia manifestada biologicamente _ _ Pranayama__Expansion of bio-energy through…
Susana Vie 