Dia do Yoga – Bastam 5 minutos de Yoga para libertar o stress (Artigo NiT)

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Viva, hoje celebra-se o dia do Yoga e por isso decidi em colaboração com a NiT escrever sobre uma das coisas mais importantes que se aprende no Yoga que é: como respirar.

A respiração tem a capacidade de mudar a forma como pensamos ou nos sentimos. Quando estamos stressados ou ansiosa a nossa respiração fica curta e superficial, agitada e os pensamentos consequentemente ficam agitados, pouco claros, dispersos, fica difícil concentrarmo-nos nestas condições.

Para cada estado emocional há um ritmo respiratório particular e partindo da premissa de que qualquer variação em nosso humor pode mudar nossa respiração, podemos usar a respiração para interferir com o nosso lado emocional e mudar a forma como estamos a pensar no momento, bem como alterar um determinado estado emocional indesejado. As técnicas respiratórias são ferramentas poderosas para transformar a nossa perspectiva das coisas.

Para saber quais são esses exercícios clica no link aqui!

NOTAS:

Texto em colaboração com: Andreia Guerreiro

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