5 coisas que deve saber sobre o Pilates
O Pilates está na moda e isso pode ser explicado.
Etiqueta: Aulas em Casa
Artigo em Parceria NiT.pt – 6 exercícios de Pilates para esculpir o corpo
“Com poucas repetições, pode trabalhar todas as partes do corpo em 45 minutos. A instrutora Susana Vie explica-lhe como.” Escreve a jornalista Andreia Guerreiro da revista NiT.pt É comum quando estamos a fazermos exercício físico trabalhar isoladamente partes do corpo, como por exemplo: trabalhar os glúteos e esquecer o resto do corpo, o posicionamento e alinhamento…
YIN YOGA 2-3 minutos Child Pose SideBend
Está à procura de uma agradável flexão lateral do tronco? Esta variação de Yin Yoga é simples e pode ser mantida por 2 a 20 minutos de tão confortável mas no entanto irá perceber que fez um trabalho excelente na mobilidade da coluna que fica mais alongada e flexível. Esta posição é excelente para descansar…
Artigo em Parceria com NiT.pt _6 exercícios de Pilates para relaxar a meio do dia (em casa ou no trabalho)
Em parceria com a Andreia Guerreiro da NiT. Abordamos de forma descontraída e animada alguns exercícios de Pilates “simples e rápidos de fazer, aliviam o stress e tiram-nos aquela vontade de apertar o pescoço a alguém.” “Sabia que sempre que estamos stressados, recebemos uma notícia negativa ou sofremos por antecipação, o nosso corpo reage de…
Artigo em Parceria NiT.pt: Dia do Yoga – Bastam 5 minutos de Yoga para libertar o stress
Viva, hoje celebra-se o dia do Yoga e por isso decidi em colaboração com a NiT escrever sobre uma das coisas mais importantes que se aprende no Yoga que é: como respirar. A respiração tem a capacidade de mudar a forma como pensamos ou nos sentimos. Quando estamos stressados ou ansiosa a nossa respiração fica…
Nauli – Tonificar os músculos abdominas (artigo em Parceria com NiT.pt)
Qual é o exercício de Yoga que mais os alunos preferem? Qual é? Dica: não é o shavasana. Nauli, é um exercício milenar do Yoga Antigo. Consiste na arte de limpar o corpo de dentro para fora. Reduz de forma significativa o perímetro abdominal. É muito mais fácil do que parece. Para saber mais clica no…
5 exercícios de pilates para fazer antes de dormir (ou às quatro da manhã) _ NiT
Em parceria, novamente, com a NiT e depois de 5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar, faz sentido um artigo agora para falar de exercícios de pilates para fazer antes de dormir. De manhã a musculatura está a acordar e demoramos um pouco mais para entrar no ritmo. À tarde e à noite, os…
PERFEITO ALINHAMENTO – POSIÇÃO NEUTRA
O posicionamento da pelve desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for. A posição neutra pode ser pouco natural se tiver o corpo demasiado tenso ou fraco em algumas áreas da coluna. Vá adaptado aos pouco esta correção durante o dia a dia, em pé, sentado a trabalhar, nos…
Susana Vie 