Em parceria, novamente, com a NiT e depois de 5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar, faz sentido um artigo agora para falar de exercícios de pilates para fazer antes de dormir.

De manhã a musculatura está a acordar e demoramos um pouco mais para entrar no ritmo. À tarde e à noite, os músculos estão mais ”soltos”, o que facilita a prática de atividades físicas e se antes de dormir que seja de pouca intensidade e aí o Pilates é ideal.

Joseph Pilates diz que o elemento mais importante de um sono melhor e mais profundo é a calma mental. Segundo Pilates, um sistema nervoso perturbado pode ser aliviado com o exercício.

Exercícios recomendados:

Especificamente exercícios de rolamento da coluna vertebral para um melhor e mais profundo sono. Os exercícios de rolar e desenrolar massageiam a coluna, relaxam os nervos, ajudam a limpar o corpo e restaurar a flexibilidade natural da coluna.

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