5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar

Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Se pretender poderá ter aulas privadas de Pilates, contacte aqui! Fonte: NiT

Hiperoxigenação – Bhastrika

Uma respiração inadequada pode diminuir o desempenho do cérebro. Esta técnica ajuda na oxigenação do cérebro, produz clareza mental e raciocínio rápido. Inspirar e expirar num ritmo rápido irá hiperventilar o cérebro, sentirá um aumento imediato da sua disposição.  Se quiser conhecer este e outros exercícios; práticar intensamente com aulas particulares de Yoga, entre em…

YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS

Quais o benefícios e como funciona o Yoga?  Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai  sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…

WORKSHOP: ALTA PERFORMANCE & QUALIDADE DE VIDA

Em parceria com…Barreiro Toastmasters Club! Todos podem participar. Inscrições abertas! Local: Escola Superior de Tecnologia do Barreiro (Rua Américo da Silva Marinho, 2839-001 Lavradio) “Mais uma iniciativa do Barreiro TM Dia 2 de Fevereiro, segunda-feira, pelas 20 horas, Susane Vie ensinar-nos-á técnicas que poderemos aplicar no dia-a-dia. Principalmente para aqueles momentos…Como discursar em público, vencer…

Para pessoas de negócios

YOGA PARA OS NEGÓCIOS Muitas das técnicas físicas utilizadas são hiper-oxigenação que vão oxigenar todo o corpo proporcionando uma maior quantidade de energia ao cérebro, mantendo-o mais lúcido. O resultado, em pouco tempo, é uma melhoria notável do foco e produtividade, ajudando-o alcançar novos objetivos diários com mais facilidade. As técnicas de Yoga de administração do stress garantem que será sempre capaz de funcionar à…

DESCONTRAÇÃO MUSCULAR

O ritmo de vida acelerado, as pressões culturais, as cobranças profissionais e os múltiplos papeis que são desempenhados quotidianamente ou o exagero nos treinos (no caso de atletas), fazem com que a maioria das pessoas apresente áreas de tensões e dores causadas por enrijecimento  muscular tão comum na vida moderna, às vezes são problemas psicossomáticos…

Como conseguir concentrar-se no presente?

No seguimento do tema já publicado anteriormente: Viver “no presente” melhora o desempenho, cá vai mais um tema relacionado. Todos já sentimos ou experimentamos a intuição no nosso dia-a-dia. É o conhecimento por via directa. A intuição funciona como um flash instantâneo de uma câmara fotográfica. Essa experiência ocorre-nos espontaneamente, ao acaso. Por meio de técnicas que desenvolvem essa capacidade, o que queremos…

Ásana

Ao praticarmos ásana, técnicas corporais, este nos desvela o quadro completo dos nossos limites musculares e articulares. Muitos de nós, principalmente quando iniciantes, assustamo-nos com as limitações reveladas. Daí a importância de refletirmos um pouco sobre as tensões, suas origens, desenvolvimento e reeducação. O fenómeno da tensão muscular Os músculos têm uma grande capacidade contrátil. Qualquer…

Sexta de Bicicleta

O que é o Sexta de Bicicleta? O Sexta de Bicicleta é uma iniciativa que convida todos os portugueses a assumirem voluntariamente o desafio de tentarem usar a bicicleta como meio de transporte às sextas feiras, durante todo o ano de 2013. Porquê à sexta feira?A sexta feira é para muitos um dia de trabalho…

Viver “no presente” melhora o desempenho

Todos temos tendência a reproduzir mentalmente “cenas” do passado ou a antecipar o futuro, sonhar acordados, por exemplo. Porém, viver no presente, estando no momento, melhora o desempenho cerebral a vários níveis, nomeadamente ao nível da leitura, da memória e da capacidade da concentração. Algumas semanas de treino da concentração com vista à redução das distrações podem ser…

Gestão de Stress & Qualidade de vida

Sabe-se que é saudável ter um certo nível de tensão, pois permite ter a energia e a motivação suficiente para realizar e aumentar a nossa produtividade. Convém não esquecer que o stress é apresentado como a maior causa de acidentes e de abstenção ao trabalho e, também, de uma série de somatizações físicas e psíquicas. O Stress reduz…