São imensos estudos a provar a eficiência da meditação no alto desempenho profissional, pessoal e desportivo. É uma ferramenta de auto-conhecimento que consiste em esvaziar a mente de pensamentos.
Categoria: Yoga
Gestão de Stress & Meditação
Sabe-se que é saudável ter um certo nível de stress, pois dá-nos energia e motivação suficientes para criar e aumentar a produtividade. Convém não esquecer que o stress está associado à desmotivação, faltas ao trabalho e de uma série de somatizações físicas e mentais. O Stress em excesso reduz significativamente o desempenho pessoal, profissional e…
1 minuto : Meditação Sensorial ou para adiantados
Esta é uma técnica de meditação para pessoas mais sensoriais ou adiantadas. Sentir o toque do ar a entrar pelas narinas e o calor da expiração a sair pelos poros da pele é necessário ter alguma consciência e concentração. Veja aqui outro exercício de meditação sensorial ou aqui! Em todos, comece por um minuto diário….
W-YOGA – Está a chegar a Lisboa e Linha de Cascais
W-YOGA é praticar a disciplina ao ar livre, em contacto direto com a Natureza, à beira mar, num jardim ou entre as árvores de um bosque. W-YOGA é abraçar um estilo de vida saudável, num respeito total de si mesmo e da Natureza. W-YOGA é descobrir uma sinergia total entre corpo e mente.Explorar-se a si…
Sarvangasana, a invertida sobre os ombros
Autosuficiência é algo que se conquista. Esta imagem é uma regressão/preparação para se conquistar o asana sarvangasana (invertida sobre os ombros). A invertida sobre os ombros é feita em todas as minhas aulas e como percebo algumas dificuldades dos alunos ou por limitações físicas, insegurança, falta de consciência corporal e o corpo não se reconhece…
YOGA para a Cervical
Esta é uma dica que dou para quem fica muito tempo ao computador, numa posição curvada e com os ombros encolhidos. Há muita tensão que acumulamos nos ombros, cervical e pulsos. Não é só estar sempre numa má postura que afeta este desconforto. O nosso corpo reage aos estímulos e ao ambiente externo à nossa…
10 minutos YOGANIDRA – O sono do Yoga
Yoganidra ou o sono do Yoga, é uma prática fabulosa para relaxar que é muito simples mas poderosa. É um sono consciente enquanto permanece a assimilar e a metabolizar os efeitos da prática de Yoga. Pode ser aplicada para desenvolver a memória, a capacidade de concentração, aumentar o conhecimento ou transformação individual. Para esta posição na imagem (Uttara…
Yoga e Pilates – igualmente diferentes
Publicado originalmente em A Carochinha:
Bom fim-de-semana minha gente linda! Pois é, cá estou de volta para vos trazer um tema que sempre me intrigou e à falta de informação que me satisfizesse a curiosidade, decidi perguntar a alguém cuja profissão assenta precisamente nestas duas modalidades – Susana Vie, instrutora de pilates. Segundo…
3 notáveis benefícios de alongar
Top 3 sobre os incríveis benefícios de alongar: 1 – Alongar reduz o stress É como se estivesse a carregar o mundo às costas? Aquela pressão sobre os ombros que enrijece os músculos e gera tensão? Às vezes são problemas que imaginamos criados pelo stress. Vai ficar a saber que algumas sessões de alongamentos podem ajudar. Quando…
YIN YOGA 2-3 minutos Child Pose SideBend
Está à procura de uma agradável flexão lateral do tronco? Esta variação de Yin Yoga é simples e pode ser mantida por 2 a 20 minutos de tão confortável mas no entanto irá perceber que fez um trabalho excelente na mobilidade da coluna que fica mais alongada e flexível. Esta posição é excelente para descansar…
Pode emagrecer a praticar ioga — só tem de fazer estes exercícios – Artigo NiT.pt (parceria)
Como instrutora de Yoga, perguntam-me tantas vezes se esta prática pode ser útil para perder peso. Que o asana (técnicas corporais do Yoga) ajudam a tonificar e dar flexibilidade aos músculos já sabemos. Mas o que se pretende saber com esta pergunta é se o Yoga emagrece. Pode ser o controverso este tema já que associamos…
5 instagrammers portuguesas que vão convertê-lo ao ioga – Artigo NiT.pt (parceria)
“Prova disso são as cinco contas de instagramers portuguesas que a NiT encontrou. São todas instrutoras de ioga e partilham fotografias com poses impossíveis de descrever e vídeos onde mostram como se realizam. Susana Vie, por exemplo, até sugere chás ideais para beber antes e depois da sessão de ioga.” Escreve a Jornalista Andreia Guerreiro…
Susana Vie 