Esforce-se sem forçar. Qualquer desconforto, dor, aceleração cardíaca ou transpiração em excesso são avisos do nosso organismo para que sejamos mais moderados. DeRose

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Push yourself without forcing. Any discomfort, pain, cardiac acceleration or excessive perspiration are signs from our body that you should be more moderate. Prof. DeRose.

Quando começamos a praticar ásana este nos desvenda as nossas limitações físicas e emocionais. Uma das principais diferenças do Yôga em relação à ginástica é que as posições são mantidas em permanência por longos período de tempo, com interesse de maximizar os benefícios da prática. No entanto, quando começamos a praticar, muitas vezes sentimos desconforto e isso regulamente impede-nos de absorver o melhor das técnicas. Já que é muito fácil confundir esse desconforto com a impressão de termos atingido o nosso limite físico.

Até onde poderei esforçar-me sem lesionar?
Em termos simples, uma lesão apenas ocorrerá se ultrapassarmos as nossas limitações naturais. Mas como identificar se são reais?

Muitas são falsas, geradas pelo nosso emocional, que resiste ao mínimo desconforto corporal, consequentemente, o nosso corpo contraí-se, em vez de se soltar e libertar as tensões musculares. Torna-se impossível evoluir…

Posso concluir que, muitas vezes, as nossas limitações são baseadas no nosso estado de espírito e das nossas emoções, em vez de em nossas limitações físicas reais, enfim…

Teremos de trabalhar em simultâneo o corpo e a mente para aumentar a nossa consciência, gerir as nossas emoções e mudar a nossa mentalidade durante a prática.

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When we begin to practice asana it unmasks us our physical and emotional limitations. A major difference in relation to the Yoga ang gymnastics exercise is that the positions are continuously maintained for a long period of time, in order to maximize the benefits of the practice. However, when we begin to practice, we often feel discomfort and it regularly prevents us to absorb the best of techniques. Since it is very easy to confuse this discomfort with the impression of having reached our physical limit.

As far as I can exert myself without damaging?

In simple terms, an injury occurs only if we overcome our natural limitations. But how to identify if they are real?

Many are fake, generated by our emotional, that resists at minimum body discomfort, consequently, our body contracts, rather than relax and release muscle tension. It becomes impossible to develop…

I can conclude that often our limitations are based on our mood and our emotions, rather than our actual physical limitations.

We will have to work simultaneously the body and the mind to increase our awareness, manage our emotions and change our mindset during practice.