(Dica: Clica na imagem para a ampliar ou descarregar) ALINHAMENTO POSTURAL | POSIÇÃO NEUTRA__ O posicionamento da pélvis desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for, em pé, sentado a trabalhar, a andar, nos desportos, sala de musculação, serve para o Yoga, enfim… Má postura pode causar: -Redução da altura -Respiração obstruída e superficial -Provoca desequilíbrio muscular que altera o alinhamento neutro corporal…
Etiqueta: Técnicas de Yoga
Hiperoxigenação – Bhastrika
Uma respiração inadequada pode diminuir o desempenho do cérebro. Esta técnica ajuda na oxigenação do cérebro, produz clareza mental e raciocínio rápido. Inspirar e expirar num ritmo rápido irá hiperventilar o cérebro, sentirá um aumento imediato da sua disposição. Se quiser conhecer este e outros exercícios; práticar intensamente com aulas particulares de Yoga, entre em…
CHATUSPADASANA – Alinhamento Correcto (plank pose)
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PERFEITO ALINHAMENTO – POSIÇÃO NEUTRA
O posicionamento da pelve desempenha um papel importante no alinhamento apropriado do corpo seja em que posição for. A posição neutra pode ser pouco natural se tiver o corpo demasiado tenso ou fraco em algumas áreas da coluna. Vá adaptado aos pouco esta correção durante o dia a dia, em pé, sentado a trabalhar, nos…
LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante)
Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente pensamos no nosso nível de flexibilidade. A flexibilidade é a capacidade de conseguirmos executar movimentos de grande amplitude confortavelmente. Esta sequência de alongamentos foca-se no aumento…
YOGA EM CASA: PRÁTICA PARA O DIA A DIA
Existem várias técnicas de Yoga que podem ser facilmente aplicadas no dia-a-dia para aliviar o excesso de stress de quem passa muito tempo sentado ao computador, no carro ou em pé. Como exemplo, complemento este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer lugar. Os movimentos podem ser feitos em casa e vão trazer muitos…
YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS
Quais o benefícios e como funciona o Yoga? Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…
YOGA_RESPIRAÇÃO AVANÇADA & NAULI | YOGA_ADVANCED BREATHING & NAULI
Yoga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi. Yoga is any strictly practical methodology that conduces to samadhi. From: Prof. DeRose; Tratado de Yôga Pranayama__Expansão da Bio-Energia Através de Respiratórios Prána, significa bioenergia. Prána é o nome genérico que se dá a qualquer forma de energia manifestada biologicamente _ _ Pranayama__Expansion of bio-energy through…
LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA
Depois de vários pedidos, partilho convosco o meu treino de: YOGA_LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA! O treino é para praticantes intermédios ou avançados. Os iniciantes vão ter de esperar outro treino, ok? Ready? Let’s do this! Leia também: Asana Ásana – Técnica Corporal LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante) _…
99% prática 1% teoria | 99% practice 1% theory
Esforce-se sem forçar. Qualquer desconforto, dor, aceleração cardíaca ou transpiração em excesso são avisos do nosso organismo para que sejamos mais moderados. DeRose _ _ Push yourself without forcing. Any discomfort, pain, cardiac acceleration or excessive perspiration are signs from our body that you should be more moderate. Prof. DeRose. Quando começamos a praticar ásana…
A respiração | Breathing
A respiração completa é chamada assim porque expande o diafragma e leva o ar rico em oxigénio até o abdómen, zona intercostal e parte alta do tronco. É através dessa técnica que se consegue aumentar significativamente a capacidade volumétrica dos pulmões para mais do dobro, deste modo, todo o corpo é mais oxigenado, inclusive o cérebro….
NAULI_Isolamento do músculo reto abdominal | Isolation of the abdominal rectus muscle
“This is abdominal churning with the help of rectus muscle of the abdomen. Bend the head down. Isolate the rectus muscle and turn it from right to left and from left to right. This removes constipation, increases the digestive fire and destroys all intestinal disorders.” From: The Science of Pranayama, Swami Sivananda (8th September, 1887 – 14th…
Susana Vie 