LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante)

Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente pensamos no nosso nível de flexibilidade. A flexibilidade é a capacidade de conseguirmos executar movimentos de grande amplitude confortavelmente. Esta sequência de alongamentos foca-se no aumento…

YOGA EM CASA: PRÁTICA PARA O DIA A DIA

Existem várias técnicas de Yoga que podem ser facilmente aplicadas no dia-a-dia para aliviar o excesso de stress de quem passa muito tempo sentado ao computador, no carro ou  em pé. Como exemplo, complemento este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer lugar. Os movimentos podem ser feitos em casa e vão trazer muitos…

YOGA_ASANA EM DUPLA

ASANA EM DUPLA__ Este tipo de prática desenvolve a interacção entre os praticantes e, de forma notória, a flexibilidade e a força de cada um. Nalguns exercícios adiantados poderão coordenar os ritmos da respiração através do contato com as costas. É absolutamente sensorial! As técnicas em dupla aumentam a sensibilidade, já que fazem o praticante desenvolver a consciência…

YOGA_RESPIRAÇÃO AVANÇADA & NAULI | YOGA_ADVANCED BREATHING & NAULI

Yoga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi. Yoga is any strictly practical methodology that conduces to samadhi. From: Prof. DeRose; Tratado de Yôga Pranayama__Expansão da Bio-Energia Através de Respiratórios Prána, significa bioenergia. Prána é o nome genérico que se dá a qualquer forma de energia manifestada biologicamente _ _ Pranayama__Expansion of bio-energy through…

LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA

Depois de vários pedidos, partilho convosco o meu treino de: YOGA_LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA! O treino é para praticantes intermédios ou avançados. Os iniciantes vão ter de esperar outro treino, ok? Ready? Let’s do this! Leia também: Asana Ásana – Técnica Corporal LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante) _…

TEST: SIT AND STAND, TESTE: SENTAR E LEVANTAR__

Teste. Vamos a isso! Está provado que conseguir sentar e levantar sem ajuda das mãos está relacionado com a nossa longevidade e qualidade de vida. É o chamado teste ‘sentar e levantar’ que mede também a força e flexibilidade de cada um. _ _ Test. Let’s do this! It is proven that if you can…

99% prática 1% teoria | 99% practice 1% theory

Esforce-se sem forçar. Qualquer desconforto, dor, aceleração cardíaca ou transpiração em excesso são avisos do nosso organismo para que sejamos mais moderados. DeRose _ _  Push yourself without forcing. Any discomfort, pain, cardiac acceleration or excessive perspiration are signs from our body that you should be more moderate. Prof. DeRose. Quando começamos a praticar ásana…

Ásana – Técnica Corporal | Body Technique

Ásana é técnica corporal, posição firme e agradável, sim, mas não exclusivamente corporal. No entanto, a técnica não merece o nome de ásana, a não ser que incorpore outros aspetos. Se for exercício físico não é Yôga. Ásana tem que ter três fatores: posição; respiração coordenada; atitude interior. A posição precisa ser: a) estável; b) confortável;…

10 vantagens em fazer invertida sobre a cabeça (texto em inglês)

Headstand (Shirshasana) is often referred to as the king of all poses. Here are 10 reasons why headstand should be practiced everyday. 1. By reversing the flow of gravity, a headstand simulates a “face lift” by letting your skin hang in the opposite direction. The inverted position of a headstand also flushes fresh nutrients and…

Disciplina

Ter força de vontade significa sermos capazes de fazer o que devemos, vencendo as dificuldades, a resistência do seu corpo e os estados de humor, ou seja fazer o que é necessário ser feito. Talvez preferisse estar em casa, a descansar em frente à televisão mas desta forma, treinará a capacidade de sobrepor-se frente às adversidades,…

DESCONTRAÇÃO MUSCULAR

O ritmo de vida acelerado, as pressões culturais, as cobranças profissionais e os múltiplos papeis que são desempenhados quotidianamente ou o exagero nos treinos (no caso de atletas), fazem com que a maioria das pessoas apresente áreas de tensões e dores causadas por enrijecimento  muscular tão comum na vida moderna, às vezes são problemas psicossomáticos…