Exercício: 1 minuto de meditação!

Basta-nos observar durante alguns instantes o nosso estado mental para sabermos se está inquieto ou disperso, que várias coisas nos passam pela cabeça e que a nossa concentração está sempre a dispersar-se. Um estado mental com estas características implica que as nosssas ações se realizem também de uma de forma muito dispersa e desconcentrada.

Tendo em conta a quantidade de coisas que realizamos ao mesmo tempo não há grandes hipoteses para a mente senão atuar igualmente de forma tão caótica.  A nossa mente guia as nossas ações.

Vou colocar aqui um exercício para ajudar-te a reorganizar a mente. Atenção: é importante confiar que a mente é transformável. Todos os esforços contam, mesmo que pareça impossível concentrares-te.

EXERCÍCIO: Respiração

1- Senta-te no chão. Se conseguires sentar de pernas cruzadas, isso será óptimo. Se não, encontra um posição que funciona para ti.

2- Coloca as mãos com as palmas das mãos para cima e em cima dos joelhos.

3- Agora, mantêm a mente desperta. Atenção: Não confundir este exercício com descanso ou sonolência.

4- Observa a respiração: no toque do ar que entra fresco pelas narinas e no ar quente ao expirar.

5- Fica um minutos. A mente dispersa, é normal, volta novamente ao exercício.

Ready? Let’s do this!

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