YIN YOGA | 2-3 minutos Butterfly Pose

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Yin é uma prática introspectiva e imersiva que nos possibilita olhar um pouco para dentro e encontrar, calma e o silêncio que existe dentro de nós.

Requer permanência, quietude e paciência.

A prática do yin pode ajudar o corpo a restaurar a amplitude de movimento!

Butterfly Pose:

Melhora a flexibilidade do região da bacia, dá aos joelhos, coxas e virilha uma grande extensão. Também melhora a postura, uma vez que a coluna se estende.

1- Sente-se de costas direitas, dobre as pernas e junte a sola  dos pés. Afaste os pés da pélvis dois ou três palmos.

2- Em seguida, rode a bacia para trás e a partir desta, incline o tronco à frente com as mãos também à frente e no chão.

3- Tenha cuidado com os quadris, enquanto permance com o troco para a frente queremos que a bacia
‘empine’ para a trás.

4- Agora, mantenha a posição por 2-3 minutos. A respiração deve ser lenta e profunda.

Para aprender mais e para aulas particulares de Yin Yoga entre em contacto aqui!

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