“A autocrítica e a autocensura são, muitas vezes, as nossas primeiras reacções quando temos pensamentos negativos e tóxicos. No entanto, como explica a Susana Vie, instrutora de Yoga e Pilates e nossa guest-blogger de hoje (…) devemos treinar-nos para substituirmos pensamentos negativos por outros positivos. Estás pronto(a) para começar este treino mental em 2018? Assume este compromisso…
Categoria: Qualidade de Vida
5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar
Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Se pretender poderá ter aulas privadas de Pilates, contacte aqui! Fonte: NiT
YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS
Quais o benefícios e como funciona o Yoga? Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…
DESCONTRAÇÃO MUSCULAR
O ritmo de vida acelerado, as pressões culturais, as cobranças profissionais e os múltiplos papeis que são desempenhados quotidianamente ou o exagero nos treinos (no caso de atletas), fazem com que a maioria das pessoas apresente áreas de tensões e dores causadas por enrijecimento muscular tão comum na vida moderna, às vezes são problemas psicossomáticos…
Como conseguir concentrar-se no presente?
No seguimento do tema já publicado anteriormente: Viver “no presente” melhora o desempenho, cá vai mais um tema relacionado. Todos já sentimos ou experimentamos a intuição no nosso dia-a-dia. É o conhecimento por via directa. A intuição funciona como um flash instantâneo de uma câmara fotográfica. Essa experiência ocorre-nos espontaneamente, ao acaso. Por meio de técnicas que desenvolvem essa capacidade, o que queremos…
E como respirar nos treinos de alta intensidade?
A respiração tem conexão direta com a emoção. Fique stressado e sua respiração será superficial e alta. Fique descontraído e respirará pausadamente e pelo abdómen. Para cada estado emocional há um ritmo respiratório particular. Ou seja, se por um lado, as emoções afectam a respiração, por outro, a respiração interfere com emocional. Portanto, as técnicas…
Viver “no presente” melhora o desempenho
Todos temos tendência a reproduzir mentalmente “cenas” do passado ou a antecipar o futuro, sonhar acordados, por exemplo. Porém, viver no presente, estando no momento, melhora o desempenho cerebral a vários níveis, nomeadamente ao nível da leitura, da memória e da capacidade da concentração. Algumas semanas de treino da concentração com vista à redução das distrações podem ser…
Susana Vie 