Para fazer diferente em 2018 – Newmanity

“A autocrítica e a autocensura são, muitas vezes, as nossas primeiras reacções quando temos pensamentos negativos e tóxicos. No entanto, como explica a Susana Vie, instrutora de Yoga e Pilates e nossa guest-blogger de hoje (…) devemos treinar-nos para substituirmos pensamentos negativos por outros positivos. Estás pronto(a) para começar este treino mental em 2018? Assume este compromisso…

5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar

Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Se pretender poderá ter aulas privadas de Pilates, contacte aqui! Fonte: NiT

YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS

Quais o benefícios e como funciona o Yoga?  Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai  sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…

DESCONTRAÇÃO MUSCULAR

O ritmo de vida acelerado, as pressões culturais, as cobranças profissionais e os múltiplos papeis que são desempenhados quotidianamente ou o exagero nos treinos (no caso de atletas), fazem com que a maioria das pessoas apresente áreas de tensões e dores causadas por enrijecimento  muscular tão comum na vida moderna, às vezes são problemas psicossomáticos…

Como conseguir concentrar-se no presente?

No seguimento do tema já publicado anteriormente: Viver “no presente” melhora o desempenho, cá vai mais um tema relacionado. Todos já sentimos ou experimentamos a intuição no nosso dia-a-dia. É o conhecimento por via directa. A intuição funciona como um flash instantâneo de uma câmara fotográfica. Essa experiência ocorre-nos espontaneamente, ao acaso. Por meio de técnicas que desenvolvem essa capacidade, o que queremos…

E como respirar nos treinos de alta intensidade?

A respiração tem conexão direta com a emoção. Fique stressado e sua respiração será superficial e alta. Fique descontraído e respirará pausadamente e pelo abdómen. Para cada estado emocional há um ritmo respiratório particular. Ou seja, se por um lado, as emoções afectam a respiração, por outro, a respiração interfere com emocional. Portanto, as técnicas…

Ásana

Ao praticarmos ásana, técnicas corporais, este nos desvela o quadro completo dos nossos limites musculares e articulares. Muitos de nós, principalmente quando iniciantes, assustamo-nos com as limitações reveladas. Daí a importância de refletirmos um pouco sobre as tensões, suas origens, desenvolvimento e reeducação. O fenómeno da tensão muscular Os músculos têm uma grande capacidade contrátil. Qualquer…

Nossa definição de Qualidade de vida

Qualidade de vida é tornar sua existência simplificada, é fazer o que lhe dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar. Qualidade de vida é suprir as necessidades psicofisiológicas, é adotarmos hábitos que promovam a funcionalidade do corpo, do emocional e do mental, é o aprimoramento das nossas habilidades, através do trinômio: boa alimentação, boa forma…

Coloque ultras nos seus objetivos

O ultramaratonista Carlos Sá venceu, no dia 16/07/2013, a Badwater, na Califórnia, nos Estados Unidos. O atleta português correu os 217 quilómetros em menos de 24 horas. Aprova é considerada a corrida mais dura do mundo. A prova teve início ontem no Vale da Morte, 80 abaixo do nível do mar, com temperaturas próximas dos cinquenta graus…

Sexta de Bicicleta

O que é o Sexta de Bicicleta? O Sexta de Bicicleta é uma iniciativa que convida todos os portugueses a assumirem voluntariamente o desafio de tentarem usar a bicicleta como meio de transporte às sextas feiras, durante todo o ano de 2013. Porquê à sexta feira?A sexta feira é para muitos um dia de trabalho…

Viver “no presente” melhora o desempenho

Todos temos tendência a reproduzir mentalmente “cenas” do passado ou a antecipar o futuro, sonhar acordados, por exemplo. Porém, viver no presente, estando no momento, melhora o desempenho cerebral a vários níveis, nomeadamente ao nível da leitura, da memória e da capacidade da concentração. Algumas semanas de treino da concentração com vista à redução das distrações podem ser…