RESPIRAÇÃO KUMBHAKA BHANDA

Estimula a tireoide, regula o peso,  aumenta a capacidade vital do praticante. Estabiliza os pensamentos e elimina a instabilidade da consciência (chitta vritti nirôdha).   Temas relacionados: Chitta vritti nirôdha, Uddiyana bandha, Respiração completa.

Polaridade | Polarity

As Polaridades são sinais importantes que devemos aprender a sentir os seus efeitos, interferem connosco. O que nos atrai e o que nos repele muitas vezes ultrapassa o nosso consciente. Temos o positivo (+) e o negativo (-) em nós, como pólos magnéticos de uma pilha que para funcionar precisa destas duas polaridades. Por serem de…

COLOQUE A ROTINA EM PAUSA…

SWÁSTHYA WEEKEND dias 30 & 31 de MAIO__ Já partilhei convosco o meu treino de LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA, certo? Então, vamos praticar na 3ª edição do SWÁSTHYA WEEKEND, na histórica cidade de Vila Viçosa, Hotel Solar dos Mascarenhas. Ready? Inscrições abertas. Investimento: 108 EUR 2 dias onde poderás travar o primeiro contacto…

YOGA EM CASA: PRÁTICA PARA O DIA A DIA

Existem várias técnicas de Yoga que podem ser facilmente aplicadas no dia-a-dia para aliviar o excesso de stress de quem passa muito tempo sentado ao computador, no carro ou  em pé. Como exemplo, complemento este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer lugar. Os movimentos podem ser feitos em casa e vão trazer muitos…

YOGA_ASANA EM DUPLA

ASANA EM DUPLA__ Este tipo de prática desenvolve a interacção entre os praticantes e, de forma notória, a flexibilidade e a força de cada um. Nalguns exercícios adiantados poderão coordenar os ritmos da respiração através do contato com as costas. É absolutamente sensorial! As técnicas em dupla aumentam a sensibilidade, já que fazem o praticante desenvolver a consciência…

SwáSthya Weekend T03

Nos dias 30 e 31 de maio todos os caminhos vão dar à histórica cidade de Vila Viçosa. Este ano estarei presente na 3ª edição do SwáSthya Weekend organizado pelo Espaço SwáSthya Laranjeiras em Lisboa. Mais uma vez foi escolhido a fantástico Hotel Solar dos Mascarenhas  de Vila Viçosa, no Alentejo. Do Yôga mais antigo, esta metodologia é composta por técnicas altamente…

TEST: SIT AND STAND, TESTE: SENTAR E LEVANTAR__

Teste. Vamos a isso! Está provado que conseguir sentar e levantar sem ajuda das mãos está relacionado com a nossa longevidade e qualidade de vida. É o chamado teste ‘sentar e levantar’ que mede também a força e flexibilidade de cada um. _ _ Test. Let’s do this! It is proven that if you can…

Lisbon Yoga Festival ®

Lisbon Yoga Festival ® 6, 7 E 8 DE DEZEMBRO 2014 TRÊS DIAS DE ATIVIDADES -SÁB, DOM,  SEG (FERIADO) UM EVENTO PARA  ALUNOS, PROFESSORES E SIMPATIZANTES Mais novidades: Estarei presente, como convidada e a ministrar aulas, na 2ª edição do Lisbon Yoga Festival um evento a decorrer nos dias 6, 7 e 8 de dezembro’14 no Jazzy Dance Studios….

Ásana – Técnica Corporal | Body Technique

Ásana é técnica corporal, posição firme e agradável, sim, mas não exclusivamente corporal. No entanto, a técnica não merece o nome de ásana, a não ser que incorpore outros aspetos. Se for exercício físico não é Yôga. Ásana tem que ter três fatores: posição; respiração coordenada; atitude interior. A posição precisa ser: a) estável; b) confortável;…

10 vantagens em fazer invertida sobre a cabeça (texto em inglês)

Headstand (Shirshasana) is often referred to as the king of all poses. Here are 10 reasons why headstand should be practiced everyday. 1. By reversing the flow of gravity, a headstand simulates a “face lift” by letting your skin hang in the opposite direction. The inverted position of a headstand also flushes fresh nutrients and…

SWÁSTHYA YÔGA

Trabalho com o Yôga mais antigo. O propósito é atingir um estado de autoconhecimento, ou seja, de consciência expandida. Algumas das ferramentas utilizadas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas corporais fortes e dinâmicas que melhoram a tonificação muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional, desenvolve a concentração,…