Qual é o exercício de Yoga que mais os alunos preferem? Qual é? Dica: não é o shavasana. Nauli, é um exercício milenar do Yoga Antigo. Consiste na arte de limpar o corpo de dentro para fora. Reduz de forma significativa o perímetro abdominal. É muito mais fácil do que parece. Para saber mais clica no…
Categoria: Yoga
À conversa com…
Viva, que convite especial! Estive à conversa com o Clube-Fitness: “Susana, instrutora de Yoga e Pilates, tem 31 anos e vive em Lisboa. Vegetariana, é adepta do desporto desde nova, mas é no Yoga e no Pilates que encontra o seu desenvolvimento pessoal e se mantém ativa! O Clube Fitness esteve à conversa com Susana Vie,…
Hiperoxigenação – Bhastrika
Uma respiração inadequada pode diminuir o desempenho do cérebro. Esta técnica ajuda na oxigenação do cérebro, produz clareza mental e raciocínio rápido. Inspirar e expirar num ritmo rápido irá hiperventilar o cérebro, sentirá um aumento imediato da sua disposição. Se quiser conhecer este e outros exercícios; práticar intensamente com aulas particulares de Yoga, entre em…
CHATUSPADASANA – Alinhamento Correcto (plank pose)
Yôga, lisboa, pilates, posição neutra, pelvis, bacia, plank, prancha, chatuspadasana, yoga, ioga, almada, aulas particulares
LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante)
Depois da sequência que publiquei nível intermédio e avançado (ver aqui!) ficou prometido um nível iniciante sobre alongamentos e aumento da amplitude pélvica, certo? Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente pensamos no nosso nível de flexibilidade. A flexibilidade é a capacidade de conseguirmos executar movimentos de grande amplitude confortavelmente. Esta sequência de alongamentos foca-se no aumento…
YOGA EM CASA: PRÁTICA PARA O DIA A DIA
Existem várias técnicas de Yoga que podem ser facilmente aplicadas no dia-a-dia para aliviar o excesso de stress de quem passa muito tempo sentado ao computador, no carro ou em pé. Como exemplo, complemento este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer lugar. Os movimentos podem ser feitos em casa e vão trazer muitos…
YOGA_ASANA EM DUPLA
ASANA EM DUPLA__ Este tipo de prática desenvolve a interacção entre os praticantes e, de forma notória, a flexibilidade e a força de cada um. Nalguns exercícios adiantados poderão coordenar os ritmos da respiração através do contato com as costas. É absolutamente sensorial! As técnicas em dupla aumentam a sensibilidade, já que fazem o praticante desenvolver a consciência…
YOGA_COMO FUNCIONA | YOGA_HOW IT WORKS
Quais o benefícios e como funciona o Yoga? Quase todas as técnicas do Yoga fazem aumentar a vitalidade e o bem-estar. As técnicas são intensas e no final de uma aula vai sentir-se com mais energia e vontade de fazer mais. Vê o gráfico em baixo: Também poderá gostar de ler | You may also like: YOGA_Práticas para…
YOGA_RESPIRAÇÃO AVANÇADA & NAULI | YOGA_ADVANCED BREATHING & NAULI
Yoga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi. Yoga is any strictly practical methodology that conduces to samadhi. From: Prof. DeRose; Tratado de Yôga Pranayama__Expansão da Bio-Energia Através de Respiratórios Prána, significa bioenergia. Prána é o nome genérico que se dá a qualquer forma de energia manifestada biologicamente _ _ Pranayama__Expansion of bio-energy through…
LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA
Depois de vários pedidos, partilho convosco o meu treino de: YOGA_LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA! O treino é para praticantes intermédios ou avançados. Os iniciantes vão ter de esperar outro treino, ok? Ready? Let’s do this! Leia também: Asana Ásana – Técnica Corporal LEGS STRETCHING | ALONGAMENTO & ABERTURA PÉLVICA (nível: iniciante) _…
“Yôgash chitta vritti nirôdha.”
“Yôga é a supressão da instabilidade da consciência. “ Ou: “Yôgash chitta vritti nirôdha.” From the book “Yôga Sútra de Pátañjali” by DeRose _ _ “Yoga is the suppression of instability of consciousness.” From the book “Yôga Sútra de…
A respiração | Breathing
A respiração completa é chamada assim porque expande o diafragma e leva o ar rico em oxigénio até o abdómen, zona intercostal e parte alta do tronco. É através dessa técnica que se consegue aumentar significativamente a capacidade volumétrica dos pulmões para mais do dobro, deste modo, todo o corpo é mais oxigenado, inclusive o cérebro….
Susana Vie 