É um ‘hip twist’. Abre os quadríceps e a parte superior das coxas. Comprime ligeiramente a parte inferior das costas. 1- Comece por se deitar de costas no solo e as pernas dobradas à frente. 2 – Em seguida, rode a bacia para a esquerda e agarre com a mão esquerda o joelho direito(que deve estar…
Etiqueta: Yôga
These 2 Breathing Exercises Can Lead You Into a High-Performance State of Mind – Newmanity Project BLOG
You can also find at Newmanity Project as a ‘guest blogger’. This month, with a theme that fullfill me hugely: pranayama. One of the most important things you learn in Yoga is how to breathe and this has a profound impact on the way we think and feel. You don’t need to be a Yogic master…
YIN YOGA | 2-3 minutos Shoelace Pose
Esta pose é a variação adiantada do Yin asana já anteriormente publicado: YIN YOGA | 2-3 minutos Half Shoelace Pose Para aumentar a amplitude da pelvis e descomprimir a lombar. Prepara-o para as posições de Yoga sentadas mais adiantadas como o padmásana, posição de lótus. 1- Sente-se com uma perna estendida e a outra cruzada…
YIN YOGA | 2-3 minutos Squat Pose
1- Comece por ficar com os pés separados à largura da pélvis. 2- Agache-se e traga os braços para a frente no solo ou, numa versão mais adiantada, com as mãos unidas em frente ao peito e com os cotovelos a empurrrem levemente os joelhos para fora. 4- Agora, mantenha a posição por 2-3 minutos para aliviar…
Exercício: 1 minuto de meditação!
Basta-nos observar durante alguns instantes o nosso estado mental para sabermos se está inquieto ou disperso, que várias coisas nos passam pela cabeça e que a nossa concentração está sempre a dispersar-se. Um estado mental com estas características implica que as nosssas ações se realizem também de uma de forma muito dispersa e desconcentrada. Tendo…
Artigo em Parceria NiT.pt: Dia do Yoga – Bastam 5 minutos de Yoga para libertar o stress
Viva, hoje celebra-se o dia do Yoga e por isso decidi em colaboração com a NiT escrever sobre uma das coisas mais importantes que se aprende no Yoga que é: como respirar. A respiração tem a capacidade de mudar a forma como pensamos ou nos sentimos. Quando estamos stressados ou ansiosa a nossa respiração fica…
Nauli – Tonificar os músculos abdominas (artigo em Parceria com NiT.pt)
Qual é o exercício de Yoga que mais os alunos preferem? Qual é? Dica: não é o shavasana. Nauli, é um exercício milenar do Yoga Antigo. Consiste na arte de limpar o corpo de dentro para fora. Reduz de forma significativa o perímetro abdominal. É muito mais fácil do que parece. Para saber mais clica no…
5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar
Juntei-me à NiT para a elaboração de um artigo sobre Pilates. Escrito por Andreia Guerreiro e infografia: Filipe Raminhos Então, têm aqui: “5 exercícios de pilates para fazer logo depois de acordar”. Clica no link e Ready? Let’s do this! Se pretender poderá ter aulas privadas de Pilates, contacte aqui! Fonte: NiT
À conversa com…
Viva, que convite especial! Estive à conversa com o Clube-Fitness: “Susana, instrutora de Yoga e Pilates, tem 31 anos e vive em Lisboa. Vegetariana, é adepta do desporto desde nova, mas é no Yoga e no Pilates que encontra o seu desenvolvimento pessoal e se mantém ativa! O Clube Fitness esteve à conversa com Susana Vie,…
Yoga e Alta Performance, por Susana Vie – revista Reiki e Yoga
Saiu esta semana um artigo sobre Yoga e alta performance, escrito por Susana Vie, para a revista trimestral Reiki e Yoga do grupo ZENEnergy. O conceito de alta performance geralmente está associado ao desporto de alto nível. Porém, a ideia de alta performance pode e deve ser aplicada não apenas a nível do desporto profissional,…
Hiperoxigenação – Bhastrika
Uma respiração inadequada pode diminuir o desempenho do cérebro. Esta técnica ajuda na oxigenação do cérebro, produz clareza mental e raciocínio rápido. Inspirar e expirar num ritmo rápido irá hiperventilar o cérebro, sentirá um aumento imediato da sua disposição. Se quiser conhecer este e outros exercícios; práticar intensamente com aulas particulares de Yoga, entre em…
Yoga em Lisboa|Yoga em Casa ou em grupo
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Susana Vie 